반응형 버드독1 허리 통증 완화 및 좋은 운동 허리 통증은 다양한 원인에 의해 발생하는 질환으로 생활에 직접적인 영향을 주므로 평상시 허리에 좋은 운동으로 근력을 강화 시키는 것이 중요합니다. 1. 허리 통증 완화하는 방법 1) 휴식 허리에 통증이 있으면 일단 휴식을 취하고 허리에 부담을 주는 활동을 피하며, 허리에 무리가 가지 않도록 자세를 바로잡고 누워서 다리를 들어올리는 자세로 휴식을 취하세요 2) 뜨거운 물로 샤워나 찜질 따뜻한 물에 목욕을 하거나 찜질을 하여 허리 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진 시킵니다. 3) 얼음이나 뜨거운 팩 사용 허리 부위에 얼음 팩을 올리거나 뜨거운 팩을 사용하여 염증을 줄이고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 4) 스트레칭과 강화 운동 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위해 스트레칭과 허리 근육 강화운동을 꾸준히.. 2023. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
